体リメイク

指摘あり

昨年度の人間ドックにて、初めてメタボを指摘されました。ショックでしたね。
血圧もギリギリアウト。
BMIは22.5程度で、肥満度は普通体重なのですが、どうやら内臓脂肪がついてきているようです。

始めたこと

指摘を受けなくなるレベルまで持っていこうと決心し、肉体改造（大袈裟）を始めて、今月で5ヶ月となります。今後も経過を記録していきます。
始めていることは以下の通りです。
（※あくまでもご紹介であり、効果は個人により差があります。推奨するものではありません）

• 職場まで、電車→バスで通勤、バスを徒歩に変更。（ウォーキング３０分程度）
• 週末ウォーキング（土日30分ずつ）
•  週2で筋トレ（スクワット、クランチ、ブランク）
•  アルコールを減らす（実行できていない）
• ラーメン食べない。食べてもスープ残す。（もともと２ヶ月に1回程の頻度）
• ドレッシング使わない。もしくは減らす。
• 水を2リットル飲む。
• 毎日体重計にのる。
• 体重、運動量などの記録。

こんなところですね。（実行できていないことを紹介するな、ですね・・・）
ダイエットだけでなく、血圧にも配慮しているので、色々やってますね。
健康を維持するための行動になるかなと考え、実行しています。

伸び悩み

これらを開始して5ヶ月で、体重はやっと2キロ弱落ちました。
ここまではわりと順調に効果が見えたのですが、最近、伸び悩んでいます。
減量に慣れてくると、少ないカロリーでも体重が落ちないように、体が頑張るんだそうです。
その時が踏ん張りどころで、ここで諦めてしまうと、体がカロリー摂取に敏感になっているせいで、リバウンドの原因になるとのこと。
夏を本格的に向かえる前に、もう少し体重を落としたいところです。